人的一生，会经历生、老、病、死，这是一种正常的自然规律。衰老，只是其中必经的过程。我国古代帝王200多位，寻求长寿之术，但达成长寿的君王寥寥无几。

生活习惯，环境，遗传等，或许都是我们要考虑的长寿因素，但是，影响寿命和健康的因素，生活习惯至关重要。

50岁过后，人的健康将进入「养命黄金期」。因为，这个时间段是疾病高发阶段，少做六件事，长寿越容易靠近。

1、不常睡午觉

没有睡午觉的习惯，或是中午的时间因工作繁忙而被占用。除了晚上可以进行适当的睡眠之外，午间时刻即一天的12点至13点也需要进行睡眠。

研究表示，午睡的人比不午睡的人患心脏病的几率低40%。

2、滥用医疗

现代人的医疗水平以及经济状况比之前好了许多，然而这也导致现代人一有小病小灾，就吊水，打针！特别是一些患有高血压的中老年人，每年都会到医院输液让血管疏通。

其实这种行为无疑毁掉自身的免疫系统，滥用药物，会让血管壁变得越来越薄，使心脑血管出血的危险增加。病毒也因此更容易滋生，身体状况会更加糟糕。

3、长期久坐，活动少

现代人因工作繁忙，贪图娱乐等各种原因，会使中老年人身体逐渐变沉，且坐下之后就不愿意起身活动。

久而久之，血压升高，肥胖，血脂升高等富贵病容易来扰，极大危害自身的健康，还如何谈论长寿。

4、高热量饮食

特别是过了45岁的人，由于味觉器官逐渐退化，吃啥都不香，这也导致老人更偏爱重口味的食物。

吃含热量高的食物还容易引起三高，肥胖等症状，身体中缺少维生素c，还容易引起牙龈出血，造成身体免疫功能降低。

5、吸菸成癖

肺部是人体呼吸系统中的凈化器，抽菸者比不抽菸的人患肺癌的风险高13倍，抽菸者比不抽菸的人肺癌死亡率高10～13倍。

每天抽菸数量超过一包，对咽喉，牙齿，口腔等有不同程度的损害。抽菸过程会给自身健康带来较大的危害，对二手菸的损害也不小。

6、晚睡晚起

现代人有了健康养生的观念，认为做到睡眠充足就会对健康有益，因此他们每天做到了睡眠7小时。

但是，他们以晚睡晚起的习惯做成的，虽然睡眠时间得到保证，但是晚睡晚起也有一定的风险，容易影响人们的学习，工作。

1、健康的心态

健康的心态是促进长寿的一大秘诀，对于人体的衰老，不用太过害怕死亡，好的心理素质有利于面对生活的各种困难。

不论是开心还是悲伤，都要做到坦然处之，你会有意料之外的轻鬆，这种心境可帮你达成长寿。

2、饮食要健康

健康的饮食习惯，有利于身体内各种微量元素得到平衡，若是缺失了微量元素，容易诱发各种疾病，久而久之，小病会慢慢发展成大病，严重还会发生癌变。

蔬菜水果经常吃，可让癌细胞的生长变慢，促进长寿健康。除此之外，还可食用些膳食纤维，例如空心菜，甘薯，苹果，香蕉等，一些健康新鲜的蔬果，抗疾病能力和代谢能力会得到提升。

3、作息规律

入睡时间最好是在每日晚上9点上床，起床时间在清晨的六点，作息规律，可减少疾病的发病几率

4、适当锻鍊

人要适当的活动身体，例如劳动，运动，总之不能太闲，越闲的人呢身体容易引起疾病，每天多活动腿脚，促进血液的循环，有利于人体的新陈代谢，促进健康长寿。

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