吃「这个」清肠排宿便，光是清出身体的宿便就瘦了10公斤…用吃的真的比节食更有用！

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苏麻粥

原料：苏子、麻仁各15克， 糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便， 可用于气滞引起的便秘。

▲（文／引用自kongtoo）

土豆蜜膏

原料：土豆1000克， 蜂蜜适量。

做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，

再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，

然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，

再煎熬至粘稠， 停火， 待冷， 装瓶备用。

用法：每次服用10毫升， 每日2次。

功效：健脾益气， 可用于气虚引起的便秘。

松子仁糖

原料：白砂糖500克， 松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水， 用文火煎熬至粘稠，

再加入松子仁， 调匀。

然后继续煎熬， 直至用铲子挑起成丝状， 不粘手时， 停火，

将糖倒在涂有食用油的盘中， 待稍凉， 将糖切成小块， 即可食用。

用法：每次适量， 每日2次。

功效：润肠通便， 用于肠燥便秘。

蜂蜜香油汤

原料：蜂蜜30克， 香油5克， 白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内， 搅拌均匀， 加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠， 用于气阴两虚引起的便秘。

正确的按摩手法也能排宿便

先用手指揉按脐上13釐米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次；

再以手掌按揉腹部（以脐为中心），顺时针方向环绕50~100 次；

再以两手掌小指侧， 由上向下推擦50~100次；

然后摆动腰部， 顺时针方向50~100次；

最后双手插腰， 提肛50~100次以加强提肛肌张力。

每天早上或者晚上临睡前，

将左手在下， 右手在上，

以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，

坚持一段时间， 会有明显改变哦。

而且这个方法可以促进肠道蠕动， 对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。

▲（文／引用自kongtoo） 

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